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洗澡时的保健操:搓脸促新陈代谢 揉肚子防便秘
作者:管理员    发布于:2014-05-13 14:28:13    文字:【】【】【

  忙了一天,洗个热水澡既能解乏,又有助睡眠,再顺便做套“洗澡保健操”,对健康更是大有裨益。

  搓搓脸。面部分布着很多表情肌和敏感神经。洗澡时搓搓脸,热水能更好地刺激这些神经。在摩擦和水温的双重作用下,面部血管遇热扩张,血液循环加快,舒展表情肌,促进新陈代谢,保持面部紧实红润。长期坚持可防止面神经炎、视力减退等。方法是:将两手掌在面部上下揉搓,直到脸上发热为止。干性皮肤的人手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。

  吸吸气。此动作有助于改善食欲不振。可有意识地在饭前30分钟洗澡,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用热水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次;若家里有浴缸,可先在热水中泡一会,同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后用嘴吐气),再用稍冷的水冲冲腹部。这种冷热水的刺激,能促进胃液分泌,提高食欲。

  揉肚子。洗澡时可用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时,腹部一鼓一收地大口呼吸,用淋浴喷头冲腹部,可治疗慢性便秘、防治痔疮。而神经性便秘,则要沿着肠部用40℃左右的热水冲3分钟,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可增加大肠蠕动。

 
 
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